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「天上的雲，如同我們的情緒一樣，當我們體會認識到它屬於天空，它就是自在的。」
以外在的「苦」，探索內在情慾流動，讓你重啟心的轉向，邁向自在大道。
生命中各種各樣的經歷，總會牽動我們的情緒與慾望，帶來意想不到的衝擊，認識情慾，有助我們應付生命中種種「不自在」的時刻。
我們不一定要掌控每種情緒與慾望，卻可以感受兩者帶給我們的啟示，作者在本書中分析兩者如何影響我們的行為與決定，探索每種情緒與慾望的特性，透過不同的自療小練習，認識獨特的自我，感受自在的靈魂。
目錄
推薦序：武志紅
自序
一 苦與自在的心理哲學
1 過好一個你說了不算的人生
2 人生有哪三種苦？
3 四種遠離苦的方法
4 受苦時的四種心態
自在教室：細數苦的成分
二 準備獲得療癒：擁有一顆四轉向心
5 四轉向心總論：你真正想要的是甚麼？
6 從未來轉向過去：你過去到底發生了甚麼？
7 從外界轉向自己：你真的關心過自己嗎？
8 從行動轉向好奇：你是不是在輕舉妄動？
9 從實體轉向緣起：你為甚麼常常感到痛苦？
自在教室：記錄生命的軌跡
三 七情與自在
10 為何我們會為「情」所困：如何調整自己的情緒？
11 喜
12 怒
13 哀
14 懼-
15 嫉
16 望
17 無情
18 在情緒中活得自在
自在教室：細看情緒變化
四 六慾與自在
19 慾望推動着我們
20 食慾
21 性慾
22 權力慾
23 聯結慾
24 分離慾
25 無慾
26「慾」火重生
自在教室：與慾望對話
五 心理困擾與自在
27 從心理問題中學會自在：覺得自己有心理問題怎辦？
28 認識心理問題：ABCRS模型
29 解決心理問題的三種方法
30 自在四願
自在教室：ABCRS 模型實踐
後記
張沛超，武漢大學心理學碩士、哲學博士，擁有跨學科綜合型的學術背景。資深心理咨詢師、精神分析性心理治療師，現為武漢大學現代心理學研究中心特邀研究員，中國心理衛生協會會員，被譽為「國內精神分析學派代表人物」。研究方向為心理咨詢與治療的整合與本土化、文化與精神病理學。在國際刊物《心理學前沿》、《國際應用精神分析雜誌》，以及國家核心刊物《中國臨床心理學雜誌》、《中國公共衛生》、《武漢大學學報》等發表學術論文多篇。參與編寫《臨床心理學》，譯著有《人類本性》等。
「天上的雲，如同我們的情緒一樣，當我們體會認識到它屬於天空，它就是自在的。」
以外在的「苦」，探索內在情慾流動，讓你重啟心的轉向，邁向自在大道。
生命中各種各樣的經歷，總會牽動我們的情緒與慾望，帶來意想不到的衝擊，認識情慾，有助我們應付生命中種種「不自在」的時刻。
我們不一定要掌控每種情緒與慾望，卻可以感受兩者帶給我們的啟示，作者在本書中分析兩者如何影響我們的行為與決定，探索每種情緒與慾望的特性，透過不同的自療小練習，認識獨特的自我，感受自在的靈魂。
目錄
推薦序：武志紅
自序
一 苦與自在的心理哲學
1 過好一個你說了不算的人生
2 人生有哪三種苦？
3 四種遠離苦的方法
4 受苦時的四種心態
自在教室：細數苦的成分
二 準備獲得療癒：擁有一顆四轉向心
5 四轉向心總論：你真正想要的是甚麼？
6 從未來轉向過去：你過去到底發生了甚麼？
7 從外界轉向自己：你真的關心過自己嗎？
8 從行動轉向好奇：你是不是在輕舉妄動？
9 從實體轉向緣起：你為甚麼常常感到痛苦？
自在教室：記錄生命的軌跡
三 七情與自在
10 為何我們會為「情」所困：如何調整自己的情緒？
11 喜
12 怒
13 哀
14 懼-
15 嫉
16 望
17 無情
18 在情緒中活得自在
自在教室：細看情緒變化
四 六慾與自在
19 慾望推動着我們
20 食慾
21 性慾
22 權力慾
23 聯結慾
24 分離慾
25 無慾
26「慾」火重生
自在教室：與慾望對話
五 心理困擾與自在
27 從心理問題中學會自在：覺得自己有心理問題怎辦？
28 認識心理問題：ABCRS模型
29 解決心理問題的三種方法
30 自在四願
自在教室：ABCRS 模型實踐
後記
張沛超，武漢大學心理學碩士、哲學博士，擁有跨學科綜合型的學術背景。資深心理咨詢師、精神分析性心理治療師，現為武漢大學現代心理學研究中心特邀研究員，中國心理衛生協會會員，被譽為「國內精神分析學派代表人物」。研究方向為心理咨詢與治療的整合與本土化、文化與精神病理學。在國際刊物《心理學前沿》、《國際應用精神分析雜誌》，以及國家核心刊物《中國臨床心理學雜誌》、《中國公共衛生》、《武漢大學學報》等發表學術論文多篇。參與編寫《臨床心理學》，譯著有《人類本性》等。
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